乳腺的病变不仅可能让原本鲜活的你失去美丽、失去自信，甚至是失去生命。如何在日常生活中呵护乳房，保持乳房的健康，延续自身的性感？不要觉得它存在，就应该如此。你的乳房，要性感，更要健康。

云南九洲医院专注妇科，关注女性健康，近年来，随着乳腺增生症状的加剧，我院对于乳腺方面也多有专研，让我们来听听我院专家对预防乳腺增生的一些建议：

首先，在精神方面：

心情要舒畅，情绪要乐观，是预防乳腺增生之最重要的一方面。

心情的好坏，非常容易引发乳腺增生，由于很多女性缺乏心理对乳腺增生造成危害的认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

其次，在饮食方面：

1、多增加大豆，对于乳房健康大有裨益。大豆中的异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。对女性的健康有着很好的调节作用。

2、多吃蔬菜。建议每天的保证摄取足够的蔬菜，补充身体所需的物质，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

3、海带是个不错的选择。研究发现，海带具有缓解乳腺增生的作用，其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

【温馨提示】建议女性朋友每天吃两餐含有大豆的食品，这样能增加身体所需要的成分，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。